对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。/ K! v, b( S) E7 J& y! {
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
/ @, U; c: Q" Y5 R; T: P; E动作一：
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9 E5 n: z% c; a# q8 M+ P, w 站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
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6 e+ U, g; e1 ~) o. E[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]5 c8 _9 ^- a& [7 U4 |1 b) N
动作二：
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! e- N4 w V, f, G$ W @- F$ t( g 站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。5 K9 e# n, S- E& |
2 C7 b7 Z) _$ f[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]0 i' w4 T- ^0 o! Y- ]1 E' t- _
动作三： 8 S+ n9 H0 ]! n* ^1 x
/ P- S7 u! n0 ?( r. T+ ?( p 站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]! M9 I' L! N) @9 ^
动作四：
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站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
; W7 b- R- A5 n9 A8 z. d) R这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！ " j3 l* S# H: K3 x" i
, C2 E5 ^% F9 i[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
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发表于 2008-6-13 14:53
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